Estou fazendo 4 anos de operada esse mês. Feliz porque se foram mais de 100% de excesso do meu peso mas um pouco preocupada pois engordei. Não interessa se foram miseros poucos kilos o caso é que aumentou. Eu sei que a alimentação é tudo, atividade fisica é necessaria mas não ando mais com a mesma paixão do começo. Quando eu namorava o personal trainer fazia de tudo para pelo malhar todos os dias... me sentia "ameaçada" pela qtd de mulher em volta e hoje já não passo mais por isso. Relaxei. Ah sabe, sou humana, dá um tempo... mas ainda assim é dificil lidar com as gordurinhas que so eu vejo no espelho.
Whatever... vou tentar seguir esse plano por uma semana. Como pretendo malhar de manhã, adcionei um queijinho ou uma fruta pra dar um upzinho e a tarde vou me segurar mesmo pq eu vou jantar no horario certo. Vamos ver o q acontece.
Café da manhã:
Pão integral
Queijo branco/ requeijao
Café com leite
Lanche da manhã:
Shake de proteina
1 polenguinho/ fruta
Almoço:
Proteina
Leguminosas
Vegetais
Carbo por ultimo
Lanche da tade:
Shake de proteina
Jantar:
Mesmo do almoço
Lanche:
Yogurte
Nenhum comentário:
Postar um comentário